Aussteigen aus dem ewigen Müssenmüssen, dem Tageslärm: Sich in die Stille begeben, dort verweilen, den Atem spüren und erfahren, wie die Spannung des Körpers sich langsam löst. Die Gedanken können kommen und gehen, gerade die, die mahnen, was alles zu tun wäre. Wenn es gelingt, unbeeindruckt weiter still zu sitzen, wahrzunehmen, was ist und immer wieder mit der Aufmerksamkeit zum Atem zurückzukehren, ist das Wichtigste schon gelernt.
Geduld, Ausdauer und die Lust, Kontakt mit dem eigenen Inneren zu erleben, sind gute Voraussetzungen um die Kunst der Meditation zu erlernen. Dazu ist es gut, sich täglich Zeit zu schenken.